Разделы:

Избранное

Идеи и правила осеннего завтрака

1839

20:01, 21 Октябрь 2015

Раздел "Здоровье"

Интересные, развлекательные и полезные статьи о здоровье.

Наш организм реагирует на любые изменения вокруг, и чтобы наступление холодов не отразилось на самочувствии, предлагаем тебе придерживаться этих простых рекомендаций, которые сохранят тепло в твоем теле.

Первое и главное: начните утро с тёплой воды, не с кофе, чая или совсем без жидкости. Кофеин сильно обезвоживает, и поэтому не стоит пить его первым делом с утра.

Перед завтраком хорошо бы согреться с помощью 10-15 минут движения. Можно попрыгать, потанцевать или сделать йогу. Это не должна быть ваша основная нагрузка на день. Это просто способ улучшить кровообращение, лимфоток и усилить пищеварительный огонь после сна.

Осенью должно преобладать все тёплое, поэтому добавляйте больше специй, включая имбирь, куркуму, фенхель, перец, гвоздику и корицу.

С завтраком можно выпить чашечку свежего имбирного чая. Можно добавить палочку корицы, лимон и немного мёда.

stb.ua

stb.ua

Вот примеры осенних завтраков, которые помогут сохранить тепло:

— Яйца и овощи

Гречка с зеленью

— Дикий рис с запеченной тыквой

— Овощной бульон с мисо пастой и немного тофу (мисо очень согревает)

— Тушёные овощи, посыпанные кунжутом, семечками или конопляными семенами.

— 2 яйца и тыква, тушенная с луком.

desktopwallpapers.org.ua

desktopwallpapers.org.ua

Что не стоит есть на завтрак осенью:

— Тарелку фруктов (слишком холодное и легкое)

— Творог из холодильника

— Сырники со сметаной и сахаром

— Мюсли или хлопья с молоком

— Омлет с сыром и ветчиной

— Бутерброд с маслом и сыром или колбасой

— Йогурт с фруктами

Эти завтраки тяжело переварить, и вероятность образования токсинов с такими завтраками сильно возрастает, что может привести к усталости, развитию чувствительности к продуктам, снижению энергии и слабому иммунитету.

Источник: spinachandyoga.com

Читайте также