Разделы:

Программа похудения от Олега Ожеледы

Советы

Ваше новое тело: программа на третью неделю

889

10:27, 2 Май 2016

Христос Воскрес! Со светлым праздником Пасхи, друзья!

Продолжаю публиковать задания для людей,которым трудно даётся похудение. Это пошаговая программа подготовки к правильному питанию.

Итак…

Вы уже умеете считать калории, составлять пятиразовый режим питания и контролировать приемы пищи.

Об этом читайте в предыдущих материалах:

Ваше новое тело: уникальная программа от сбросившего 70 кг

Ваше новое тело: программа на вторую неделю

С этой недели предлагаю понемножку отказываться от вредных продуктов и немного снижать количество калорий.

Делать это будем следующим образом:

калории,которые вы употребили за неделю (их мы начали считать с первой недели) делим на 7 и отнимаем (для начала) 10%. За счёт чего же мы их убираем? Отказываемся вечером от сладкого и жирного. Все остальное время кушаем те продукты, к которым привыкли.

Таким образом вы не спровоцируете стресс и в дальнейшем продвижении у вас не будет срывов, какие бывают у людей, которые садятся резко на диету.

Не забываем про пятиразовый режим питания,а так же о воде,которую нужно пить минимум 30 мл. на 1 кг веса. Успехов!!!

Для мотивации вот вам фото людей, которые придерживаются этой программы:

Программа похудения от Олега Ожеледы Программа похудения от Олега Ожеледы

Теги:

Читайте также