Разделы:

Программа похудения от Олега Ожеледы

Советы

Ваше новое тело: программа на вторую неделю

548

10:47, 25 Апрель 2016

И снова здравствуйте))

Прошла первая неделя и вы уже можете держать под контролем свое питание. Ознакомиться с программой первой недели вы можете тут — «Ваше новое тело: уникальная программа от сбросившего 70 кг»

Давайте теперь каждый из Вас подведет итоги. Подсчитайте, сколько кКал Вы употребили в течении недели, разделите полученное число на 7. Данная цифра и будет Ваша суточная норма на следующую неделю. Очень важно не бросаться сразу в крайности и не загонять себя в жесткие рамки диеты.

Итак, новое задание:

1. Создаем себе режим питания,в котором Вы не превышаете свою суточную норму.

А) Употребляем все те же продукты и подсчитываем калории,но…
Б) Обязательно ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН и два перекуса между ними.
В) Приблизительное время приема пищи:

7.00-Завтрак
10.00-Перекус
13.00-Обед
16.00-Перекус
19.00-Ужин

Каждый для себя может сам подобрать более удобный вариант времени, но ни в коем случае не допускайте чувства голода. В течении дня нужно кушать, чтобы вечером после прихода домой не появилось желание опустошить весь холодильник. Промежуток между приемами пище не должен составлять более четырех и менее двух часов.

2. Вода!!! Приучаем себя пить воду!!! В среднем организму в сутки не обходимо 30 мл воды на 1 кг веса. Пьем воду между приемами пищи каждые 30-60 минут.Чай, кофе и любые другие напитки не считаются. Продолжаем все записывать и подсчитывать каллории.

Всем удачи!!!))

Читайте также:

10 обязательных продуктов из рациона красавицы

5 продуктов, снижающих аппетит

6 продуктов для тонкой талии

Теги:

Читайте также