Разделы:

sportzal

Здоровье

10 способов быстро поднять иммунитет и стать энергичнее

599

21:00, 12 Ноябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Здоровье человека постоянно нуждается в дополнительных усилиях по укреплению иммунитета. Рассмотрим 10 главных способов, которые помогут поднять иммунитет.

Об этом пишет Elle.ru.

Принимайте контрастный душ

Согласно мнению неврологов, чередование горячей и холодной воды с утра помогает стабилизировать эмоциональный фон, ускоряет обмен веществ и укрепляет сопротивляемость организма к вирусам. Благодаря воздействию ледяной воды появляется устойчивость к холоду, а за счет стимуляции реакции иммунитета можно говорить о профилактике ОРВИ. У закаленного человека ускорены обменные процессы и хорошо развита терморегуляция, а значит, тело дольше хранит тепло при охлаждении.

Избавляйтесь от токсичного окружения

Читайте также Названы необычные, но эффективные способы укрепления иммунитета

Выбирайте себя и свои ощущения в первую очередь. Если ваше окружение (или хотя бы один человек) транслирует неуважение к вам и манипулирует вашими чувствами, а вы продолжаете поддерживать отношения, ваш организм считывает это как предательство против себя. А значит, вы сознательно разрешаете другим вредить себе, что приводит к падению самооценки, опустошенности и слабости. Вследствие этого начинаются проблемы со здоровьем (например, кожные аллергии, бессонница) и вы теряете свои внутренние ресурсы.

Принимайте горячие ванны с эфирными маслами сосны

Натуропаты всего мира во главе с известным русско-французским ученым Залмановым доказали, что горячие ванны с использованием эфирных сосновых масел (скипидар) способны выводить токсины и ускорять доставку кислорода клеткам. Раньше такой способ оздоровления применялся в санаториях в качестве реабилитации после серьезных заболеваний. Сейчас горячие ванны являются вполне простым и действенным превентивным способом прогрева организма и повышения иммунитета. Специалисты рекомендуют принимать горячие ванны на ночь хотя бы раз в неделю.

Делайте домашние массажы спины и шеи

Благодаря изоляциям и карантину в моду вновь возвращаются практики домашних массажей. Остеопаты уверяют, что игольчатые коврики и валики (и всем известные аппликаторы Кузнецова) способны в считанные минуты наладить гормональный фон благодаря воздействию на нервные окончания. Сначала тело будет испытывать жжение, а затем появляется ощущение тепла и полного расслабления мышц. Помимо игольчатых ковриков, ощутимую пользу приносят самомассажи шеи с помощью рук и шипованных мячиков. Буквально 7-10 минут — и к вам вернется здоровый цвет лица, бодрость и внутреннее спокойствие.

Питайтесь по заведенному режиму

Пользу режима в питании сложно переоценить. Помимо того, что ваш организм привыкает есть в определенное время и вы перестаете переедать, режим действительно улучшает эмоциональное состояние. Не зря во всех детских учреждениях заведена определенная последовательность, ведь именно четко запланированный день помогает психике адаптироваться к любым внешним переменам.

Много гуляйте пешком особенно в хвойных лесах

Польза пеших прогулок очевидна, но мало кто знает, что лесные маршруты способны напитать организм теми веществами, которые в городской среде отсутствуют. Например, в хвойном воздухе содержится в 2-3 раза больше фитонцидов, чем в лиственных лесах. Это вещество — природный антибиотик, который улучшает состояние легких и бронхов. Научно доказано, что люди, постоянно проживающие рядом с лесом, реже болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Регулярно исполняйте свои мечты

Не откладывайте свою жизнь на завтра: реализуйте то, что вам хочется, хотя бы раз в месяц. Для удобства напишите список своих желаний (это могут быть как поездки и покупки, так и психологические достижения) и сделайте их своими целями. Каждая реализованная мечта превратится в видимый результат ваших действий, что укрепит вашу любовь к себе. Не забывайте благодарить себя: это наполнит вашу жизнь большим смыслом.

Ходите в баню хотя бы раз в месяц

Исследование специалистов Университета Восточной Финляндии доказывает, что всего 11 минут банных процедур способны быстро расслабить мышцы и, следовательно, наладить эмоциональный фон. Кроме того, традиционные процедуры (с веником и закаливанием в снегу) помогают обновить клетки кожи, ускоряют циркуляцию лимфы и выводят токсины.

Занимайтесь спортом несколько раз в неделю

Помимо того, что физические нагрузки будут улучшать вашу фигуру (а значит, поднимать самооценку), во время занятий спортом вырабатываются гормоны-нейромедиаторы, которые улучшают настроение и самочувствие человека. Вы не просто начнете испытывать счастье и удовлетворение, вы почувствуете, что ваша жизнь контролируется вами. Именно благодаря этому появляются чувство самоуважения и вера в то, что ваше тело и вы сами — свой самый главный ресурс.

Наладьте режим сна

Исследования показывают, что недостаток сна повышает риск простудных заболеваний. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины, которые помогают в борьбе с вирусами. Но если человек мало спит, то цитокинам вырабатываться просто некогда. Только во время сна восстанавливаются ресурсы организма и происходит обновление клеток крови, а значит, налаживается функционирование всего вашего тела. Специалисты рекомендуют отправляться спать не позже 22 часов — так ваш ночной отдых будет продуктивнее.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.