Разделы:

настроение обложка_cr

Психология

7 способов почувствовать счастье прямо сейчас

1142

15:14, 9 Март 2016

Change

Найбільш цікаві новини

В дни, когда все валится из рук, хорошо иметь в запасе несколько  средств для поднятия настроения. Предлагаем вам семь научно обоснованных способов стать счастливее прямо сейчас. Конечно, эти небольшие хитрости не смогут решить ваши серьезные проблемы, но они точно помогут вам улучшить настроение.

Вдохните приятный аромат

Если вы расстроены или пребываете в стрессе, решить проблему можно с помощью носа. Согласно исследованию ученых, ароматы ванили и клементина улучшают настроение. При этом запах ванили вызывает более расслабленное и позитивное состояние, а клементин стимулирует ощущение счастья.

способы почувствовать счастье прямо сейчас

Выйдите на улицу

Прогулка на свежем воздухе или 20 минут проведенные на скамейке в парке, могут заметно повлиять на ваше самочувствие. Солнечные лучи повышают уровень серотонина — нейромедиатора, ответственного за хорошее настроение. Согласно проведенному эксперименту, люди, которые в течение трех недель по часу в день бывали на солнечном свете, пребывали в хорошем настроении, которое сохранялось до конца дня.

способы почувствовать счастье прямо сейчас

Послушайте ритмичную музыку

Не секрет, что музыка поднимает настроение. Но чтобы гарантировать результат, ученые рекомендуют придерживаться двух условий. Во-первых, вы должны слушать музыку с намерением улучшить настроение. Во-вторых выберите из любимых треков, что-нибудь динамичное, унылые мелодии не смогут сделать ваш день лучше.

способы почувствовать счастье прямо сейчас

Поболтайте с кем-то

Иногда всем нам нужно немного социального взаимодействия. Даже обычный звонок подруге может уменьшить стресс и спровоцировать выброс окситоцина — «гормона любви», который повышает настроение. В результате исследования было установлено, что люди, которые перекинулись парой фраз с кассиром или другим незнакомцем, проводили день в лучшем настроении, чем обычно.

способы почувствовать счастье прямо сейчас

Посмотрите смешное видео

Если вам когда-нибудь нужен был повод, чтобы посмотреть смешное видео на YouTube, теперь у вас он есть. Смех способствует выделению эндорфинов, которые помогают уменьшить стресс и даже снять болезненные физические ощущения.

способы почувствовать счастье прямо сейчас

Подумайте о чем-то, чего вы ожидаете

Сконцентрируется на чем-то хорошем, что будет у вас в ближайшем будущем. Мысленно приближайте хорошие ощущения от событий, которые ждут впереди.

способы почувствовать счастье прямо сейчас

Заставьте себя улыбнуться

Если все предыдущие способы не сработали, улыбнитесь через силу. Даже имитация улыбки на лице с помощью палочек для еды  помогает уменьшить уровень стресса и оказывает положительное влияние на настроение. Это происходит потому, что мозг связывает эти физические изменения со счастьем и впоследствии создает позитивные эмоции.

Вам также понравится:

10 цитат Ника Вуйчича о том, что счастье возможно при любых обстоятельствах

Гормоны счастья: что нужно есть, чтобы радоваться

10 верных признаков, что ты счастливый человек

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...