Разделы:

file

Еда

Диетолог назвала продукты для правильного питания

1000

16:15, 10 Март 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Диетолог Зинаида Медведева составила список из семи дешевых продуктов, которые подходят для правильного питания. По словам специалиста, рацион рекомендуется обогатить курицей, яйцами, сухими бобами, гречкой, овощами, растительным маслом и куркумой.

Об этом пишут СМИ.

Медведева сообщила, что самой доступной основой для сытного блюда является курица или морская рыба. В курином мясе имеется белок, используемый как строительный материал для клеток, и содержащий множество витаминов.

Рыба обогащена полезными ненасыщенными жирами, всеми видами витаминов В, а также фосфором, калием, хромом, селеном, кобальтом, магнием. Куриные яйца положительно воздействуют на организм человека. В белке имеются аминокислоты, лютеин и антиоксиданты. Также рацион следует обогатить соей, машем, красной и белой фасолью, чечевицей и горохом. В бобовых имеются витамины группы В, марганец, медь, селен, цинк.

Читайте также Эти продукты помогут вам подзарядиться энергией

Данные продукты способны стабилизировать показатели сахара в крови и улучшают память. В гречке содержатся яблочная, лимонная, щавелевая и малеиновая кислоты, витамины B1, B2, P, PP, антоцианы. Благодаря этой крупе снижается воспаление и уровень холестерина в крови. Также в рацион стоит добавить белокочанную капусту, которая обогащена 16 аминокислотами, витаминами С, К и микроэлементами. Можно есть свеклу, насыщенную калием и ценными пищевыми волокнами. Полезной для здоровья является морковь.

Не стоит забывать об употреблении растительного масла. Полезные жиры, содержащиеся в нём, помогают восстановить сердечно-сосудистую систему. В масле имеется витамин E, необходимый для здоровой кожи и волос. Диетолог напомнила, что важно употреблять куркуму, в состав которой входит куркумин. Он имеет мощное противовоспалительное действие и считается сильным антиоксидантом. С помощью вещества можно бороться с воспалением на молекулярном уровне в организме. Куркумин полезен при заболеваниях сердца, онкологии, метаболическом синдроме, болезни Альцгеймера.

Loading...

Читайте также