Разделы:

pitanie

Здоровье

Эксперты назвали законы рационального питания

481

19:00, 18 Декабрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Питание является одним из самых важных методов профилактики заболеваний, как обмена веществ в частности, так и других систем организма в целом. Для правильного роста, развития и функционирования организма рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Обеспечить такую наполненность, по словам врача, поможет соблюдение законов рационального питания.

Об этом сообщает эндокринолог/диетолог Алена Барредо.

Закон энергетического баланса

Предполагает соответствие объема полученных калорий их расходу. Поэтому при составлении рациона необходимо учитывать пол, возраст, уровень активности и состояние здоровья.

Закон баланса нутриентов

В питании необходимо соблюдать баланс БЖУ, потреблять их в необходимых для регуляции физиологических функций соотношении.

Закон чистоты питания

Еда не должна содержать патогенных микроорганизмов, тяжелых металлов, пестицидов, нитратов, нитритов, а также синтетических химических соединений, чего, к сожалению, в современном мире добиться крайне сложно.

Закон ритмологичности питания

Читайте также Косметолог рассказал, как сохранить упругость кожи с помощью питания

Важно не только что человек ест, а и когда. Питание должно выстраиваться с учетом биологических и социальных ритмов.

«Данный закон подразумевает ваше построение питания с учетом циклической деятельности пищеварительного тракта, а также влияния ритма работы на функционирование систем пищеварения», — пояснила специалист.

Закон чистых промежутков

Следует отказаться от практики кусочничества. Это значит, что между приемами пищи должно проходить не менее 3-4 часов, необходимых для отдыха пищеварительной системы и стабилизации гормонов.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.