Разделы:

отпуск

Наука

Эксперты рассказали, как уберечь здоровье в отпуске

83

11:00, 5 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Бывает, человек так долгои очень настойчиво работает над полезными привычками, приучает организм к этому, а как едет в отпуск — все исчезает.

Специалист по формированию привычек и изменением образа жизни Екатерина Акулич объясняет, почему это возникает и как с этим бороться, пишет Lifehacker.

Читайте также: Врачи рассказали какие привычки убивают ваше сердце

1. Исчезновение триггера

Все потому, что привычки связывают с триггерами (контекст). К примеру, вы делаете утреннюю зарядку, пока кофе варится. А когда вы уехали в отпуск, то контекст и привычка исчезают. Чтобы избежать этого привязывайте привычку к супертриггерам. К примеру, чистка зубов, к которому можно привязать утреннюю зарядку.

2. Социальное окружение

Если вы привыкли ложиться и просыпаться в определенное время, а развлекательная программа предлагает ночные клубы и общения с коллегами до ночи, то существует угроза нарушения режима дня.

Чтобы разрешить ситуацию, попробуйте подыскать альтернативные варианты общения. К примеру, можно встретиться с важными людьми во время завтрака или обеда. Иногда друзья или коллеги предлагают остаться еще на часок, а вам неловко отказывать. Попробуйте продумать различные ситуации и найти соответствующее формулировка отказа, чтобы никого не обидеть.

3. Физическое окружение

Привычки исчезают через изменение физического окружения. К примеру, вы ходите в магазины, где продается правильная еда. А во время отпуска отели предлагают посетителям шведский стол, на котором, в частности, является жареные блюда. Можно попробовать продержаться несколько дней, но впоследствии вы не выдержите и подвергаетесь искушению.

С другой стороны, следует решить, стоит ли лишать себя удовольствия лишний раз перекусить или отдохнуть в отпуске. Самое главное, чтобы вы вернулись к прежнему ритму после него.

Подписывайтесь на CHANGEUA в Facebook

Отпуск за границей: какие есть угрозы болезней и как уберечь себя от них?

 

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...