Метаболизм — процесс пищеварения, при котором продукты питания превращаются в энергию для организма.

При высокой скорости метаболизма тело сжигает больше калорий, чем даже во время интенсивных тренировок.
Иногда скорость обмена веществ зависит от нашей генетики.
Для этого существуют способы улучшения метаболизма:

Завтрак
Для пробуждения организма нужна энергия. Отсутствие завтрака замедляет процесс сжигания жира из-за того, что организм пытается сохранить энергию.

Силовые упражнения
Выделяйте по 2 часа в неделю для силовых упражнений. Это поспособствует в жиросжигании.

Регулярные приемы пищи
Пропуск одного из приемов пищи заставит думать ваш организм, что он голодает, в следствии чего калории будут накапливаться, а не сжигаться. Принимать пищу стоит 6 раз в день небольшими порциями.

Употребление клетчатки
Рис, овес, ячмень насытят организм больше, чем другие продукты с таким же количеством калорий.

Перекус перед сном
100-200 калорий помогут организму сжечь жир во время сна.

Мини-тренировки
Согласно исследованиям, несколько интенсивных упражнений по 2,5 минуты могут сжечь в течение дня до 200 калорий.

Добавление в пищу корицы и специй
Способствую повышению метаболизма, но не стоит переусердствовать.

Темный шоколад
Употребление темного шоколада в маленьких порциях поможет в ускорени обмена веществ.

Также вам будет интересно :
Похудение со вкусом: 3 рецепта с корицей для стройной фигуры
Исследование: названо блюдо, которое помогает похудеть
Ученые рассказали, почему нельзя садиться на диету и что делать вместо