Разделы:

ugleody

Здоровье

Эти признаки, свидетельствуют о дефиците углеводов в рационе

1763

8:00, 5 Февраль 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Люди, которые хотят похудеть, часто исключают из своего рациона «плохие»‎ углеводы. Однако эксперт по питанию Баварского центра потребителей Даниэла Крело говорит, что они очень важны для здоровья. Она также поделилась 5 признаками, свидетельствующими о дефиците углеводов в рационе.

1. Усталость и слабость. Если организму не хватает глюкозы, ему не хватает важнейшего поставщика энергии. Уровень сахара в крови падает, человек чувствует усталость и слабость.

2. Тяга к еде. Нестабильный уровень сахара в крови вызывает тягу к еде.

3. Неприятный запах изо рта. Если в организме не хватает углеводов, он начинает превращать жировые запасы. Затем он переходит в состояние кетоза и начинает выделять химические соединения — кетоны — через рот, из-за чего и появляется неприятный запах изо рта.

4. Жалобы на пищеварение. В отличие от продуктов с высоким содержанием жиров и белков, продукты, богатые углеводами, обычно содержат много клетчатки. Это необходимо для нормального пищеварения. Зато дефицит клетчатки приводит к запорам.

5. Головная боль и недостаток концентрации. Чтобы обеспечивать мозг энергией, организму нужна глюкоза. Если ее нет, человек часто не может сосредоточиться. Кроме того, падение уровня сахара в крови часто приводит к головной боли.

Но это не значит, что нужно есть булочки и кексики. В вашем рационе должны быть сложные углеводы, которые сохраняют длительное насыщение и дарят организму полезные и питательные вещества.

Ранее мы сообщали о том, что какие джемы можно кушать на низкоуглеводной диете.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.