Разделы:

ugleody

Здоровье

Эти признаки, свидетельствуют о дефиците углеводов в рационе

1661

8:00, 5 Февраль 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Люди, которые хотят похудеть, часто исключают из своего рациона «плохие»‎ углеводы. Однако эксперт по питанию Баварского центра потребителей Даниэла Крело говорит, что они очень важны для здоровья. Она также поделилась 5 признаками, свидетельствующими о дефиците углеводов в рационе.

1. Усталость и слабость. Если организму не хватает глюкозы, ему не хватает важнейшего поставщика энергии. Уровень сахара в крови падает, человек чувствует усталость и слабость.

2. Тяга к еде. Нестабильный уровень сахара в крови вызывает тягу к еде.

3. Неприятный запах изо рта. Если в организме не хватает углеводов, он начинает превращать жировые запасы. Затем он переходит в состояние кетоза и начинает выделять химические соединения — кетоны — через рот, из-за чего и появляется неприятный запах изо рта.

4. Жалобы на пищеварение. В отличие от продуктов с высоким содержанием жиров и белков, продукты, богатые углеводами, обычно содержат много клетчатки. Это необходимо для нормального пищеварения. Зато дефицит клетчатки приводит к запорам.

5. Головная боль и недостаток концентрации. Чтобы обеспечивать мозг энергией, организму нужна глюкоза. Если ее нет, человек часто не может сосредоточиться. Кроме того, падение уровня сахара в крови часто приводит к головной боли.

Но это не значит, что нужно есть булочки и кексики. В вашем рационе должны быть сложные углеводы, которые сохраняют длительное насыщение и дарят организму полезные и питательные вещества.

Ранее мы сообщали о том, что какие джемы можно кушать на низкоуглеводной диете.

Loading...

Читайте также