Разделы:

mysli

Еда

Эти пять продуктов помогут улучшить ваше мышление

1145

22:00, 24 Ноябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Суперпродукты полезны для нашего общего здоровья и благополучия. Но некоторые лучше поддерживают здоровье мозга, чем другие. Знание того, что может помочь нам сохранить остроту наших умственных способностей, добавляет человеку бодрости, даже когда организм стареет.

Об этом говорят врачи, передает Food.News.

Читайте также Определен способ улучшить память и работу мозга

Поддерживайте свой мозг в отличной форме, добавляя в свой ежедневный рацион следующие суперпродукты:

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, содержащие жирные кислоты омега-3. Это здоровые ненасыщенные жиры, которые обычно здороваются за их защитное действие от сердечных заболеваний.

Темный шоколад

Не все виды шоколада вредны организму. Некоторые из них, например темный шоколад, невероятно полезны для вашего мозга, во многом благодаря большому количеству флавоноидов в какао. Флавоноиды – это группа органических соединений, содержащихся во многих растительных продуктах.

Орехи и семечки

Для веганов и вегетарианцев орехи и семена – идеальные заменители жирной рыбы, богатые омега-3. В дополнение к высокому содержанию омега-3 орехи и семена также содержат большое количество витамина Е, микроэлемента, обладающего антиоксидантными свойствами.

В мозгу витамин E защищает клетки от окислительного стресса и воспаления. Исследования также показывают, что витамин Е может снизить риск возрастного снижения когнитивных функций.

Кофе

Употребление умеренного количества кофе или чая с кофеином помогает мозгу сохранять концентрацию и бдительность. Кофеин делает это путем блокирования аденозина, вещества в мозге, вызывает сонливость.

Куриные яйца

Яйца, особенно яичные желтки, богатые витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Например, считается, что фолиевая кислота защищает от депрессии и умственной усталости, а витамин К связан с улучшением функции памяти.

Loading...

Читайте также