Разделы:

Советы

13 золотых правил, которые должен знать каждый

4416

15:00, 12 Октябрь 2015

Раздел "Здоровье"

Интересные, развлекательные и полезные статьи о здоровье.

Чтобы быть здоровым и красивым, в большинстве случаев нужно не так много – относиться к себе с любовью и соблюдать некоторые простые правила. А лучше сделать их своей привычкой.

Итак, давай начнем прямо с завтрашнего дня:

worldtranslation.org

worldtranslation.org

1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном. Через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла. Полезные жиры – необходимый элемент для организма.

2. Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора просыпаться и быть энергичным. Какие продукты забирают твою энергию читай тут.

3. Еду лучше не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить. Жидкость замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

4. Ешь часто, но мало. В идеале для ускорения метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и желательно в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

missbagira.ru

missbagira.ru

5. Не есть после 18.00 – это клише. Последний прием пищи лучше совершить за 3-4 часа до сна.

6. После 16.00 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

7. Контрастный душ – панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.

hochu.ua

hochu.ua

8. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво, чтобы ускорить метаболизм.

9. Чувство сытости приходит спустя 20 минут после того, как ты съел достаточное количество еды. Так что не торопись брать дополнительную порцию.

10. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту.

eblogfa.com

eblogfa.com

11. Орехи, масло –  полезны, но в малых количествах, так как это очень калорийные продукты. 8 орехов в день, больше не нужно.

12. Жир не животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Чтобы жир на животе сгорал, все время втягивай его и напрягай мышцы.

13. Чтобы мышцы имели красивый женственный рельеф, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.

danceappeal.com.ua

danceappeal.com.ua

 

Теги:

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...