Разделы:

Питание

5 самых вкусных и полезных завтраков

1477

14:35, 16 Ноябрь 2015

Раздел "Здоровье"

Интересные, развлекательные и полезные статьи о здоровье.

Завтрак является важнейшим приемом пищи, который должен дать вам заряд энергии для продуктивного дня.

Основываясь на рекомендациях ведущих диетологов и кулинаров, мы собрали пять полезных, вкусных и питательных вариантов для утренней трапезы. Среди них — тосты с авокадо, овсяная крупа с ягодами и омлет с козьим сыром. Итак:

Завтрак №1. Ореховое масло, бананы и шоколад.

zav1-compressor

Вместе эти продукты обеспечивают практически суточную норму белка, клетчатки и кальция. К тому же, эти продукты всегда можно найти на прилавках магазинов, а приготовление займет 2 минуты.

Завтрак №2.  Тосты, авокадо и вареные яйца.

zav2-compressor

Такой завтрак богат антиоксидантами и полезными жирами, которые подарят чувство сытости до обеда. Из авокадо можно сделать масло, а яйца приготовить по своему рецепту.

Завтрак №3. Овсяная крупа, ягоды и орехи.

zav3-compressor

Такое блюдо подарит не только чувство сытости на несколько часов, но и снизит уровень холестерина и поможет пищеварению. Ягоды и орехи могут быть абсолютно разными, в любом случае такое сочетание продуктов — наслаждение с самого утра.

Завтрак №4. Яйца, кудрявая капуста и козий сыр.

zav4-compressor

Такой завтрак с удовольствием съест каждый. Капуста богата калием и витаминами группы В6 и С, а низкокалорийный козий сыр является источником кальция и белка. Поэтому, из этих ингредиентов получится идеальный омлет.

Завтрак №5. Овсяный маффин, йогурт, черника и семена льна.

zav5-compressor

Маффин содержит клетчатку, а из остальных ингредиентов можно сделать коктейль, в котором будет много калия, кальция, белка и жирных кислот омега-3. Ягоды могут быть любые.

Теги:

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...