Разделы:

Советы

8 советов для тех, кто хочет заняться собой, но не знает, с чего начать

5559

19:01, 27 Январь 2016

Раздел "Здоровье"

Интересные, развлекательные и полезные статьи о здоровье.

Если мысли о том, что нужно заняться собой, записаться в спорт зал и начать заранее приводить себя в форму перед летом, посещают вас регулярно, но так и не находят практического воплощения, – эти простые советы для вас.

Больше гуляйте

Прогулка может стать первым шагом на пути к стройности и здоровью, ведь ходьба является самым простым способом вернуться в форму. Начните с малого: прогуливайтесь неспешным шагом в окрестностях вашего дома, постепенно наращивая дистанцию, и вскоре вы сами не заметите, как сможете с легкостью преодолевать большие расстояния.

Найдите компанию

Вместе не только веселее и интереснее заниматься, но вы также можете мотивировать друг друга не пропускать тренировки. И опять небольшое соревнование пойдет всем на пользу.

Займитесь спортом, который вам нравится, а лучше танцами

Игра всегда увлекательнее монотонных тренировок, а, как известно, скука приводит к лени и пропускам занятий. Займитесь тем, что вас по-настоящему увлечет: запишитесь в секцию по теннису или устройте соревнование по бегу в парке вместе с другом. Прекрасной заменой спорту могут стать танцы.

Учитывайте возможности своего тела

Не всем подходят силовые упражнения, а иногда они могут даже навредить неподготовленному спортсмену. Возможно, вам больше подойдет фитнес, где нужно работать со своим весом, или так называемые разогревающие упражнения: они не менее эффективны и не требуют дополнительного оборудования.

Велотренажер

Занятия на велотренажере являются хорошей кардиотренировкой. Вы сами контролируете допустимую нагрузку и можете в любой момент отдохнуть, когда устанете. А летом такие занятия можно проводить на свежем воздухе, катаяся на велосипеде.

Займитесь йогой

Йога — прекрасный способ не только сделать ваши мышцы более эластичными, но и значительно поправить здоровье и достигнуть энергетического равновесия. Начните с самых простых асан (поз), постепенно переходя к более сложным.

Плавание

Плавание — отличная физическая тренировка, оно укрепляет сердце и не создает большой нагрузки на суставы. Плавание также способно излечить множество болезней. Особенно хорошо водные занятия подходят тем, у кого частые боли в спине. Занятия в воде признаны также одними из самых эффективных при сжигании жира.

Используйте мобильные приложения

Современные технологии, в частности мобильные приложения, дают нам прекрасную возможность разработать собственную программу тренировок и сделать их более увлекательными. Например, бесплатный спортивный трекер Endomodo – это специальное фитнес-приложение, регистрирующее прогресс, связанный с любыми видами перемещения, например, бегом или ездой на велосипеде. Данное приложение отслеживает продолжительность упражнения, количество потраченных калорий, длину маршрута, при этом отображая перемещения на карте.

Приятных тренировок!

Теги:

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...