Разделы:

ovochi

Здоровье

Хороший способ похудения: какие продукты должны быть в рационе

1203

9:45, 28 Сентябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Врач рассказал о продуктах, которые следует включить в свой рацион желающим похудеть. По его словам не все овощи полезны тем, кто следит за свои весом. Однако, есть и такие, которые идеально подходят для стола худеющих, передает newsyou.info.

Во-первых, это различные салаты и зелень — айсберг, россо, латук, романо, руккола. Особенно полезны шпинат и сельдерей. В них содержится много витаминов, клетчатки, фолиевой кислоты, а также калия, который является мочегонным средством. Салаты для лучшего усвоения нужно заправить небольшим количеством растительного масла.

Идеальным для похудения овощем является капуста, которая является источником пищевых волокон, витаминов, сульфорафана, кальция и магния. Квашеная капуста тоже очень нужна, поскольку в ферментированном виде она несет дополнительную пользу для полезных микробов кишечника, а они, среди прочего, контролируют аппетит.

Читайте также: От каких продуктов нужно отказаться на завтрак

Свеклу лучше есть вместе с ботвой. Содержащаяся в ней клетчатка и фруктовые кислоты стимулируют пищеварение. Также в свекле много магния, марганца, калия. Этот корнеплод имеет антиоксидантные свойства и снижает артериальное давление.

Очень полезны так называемые «горячие» овощи с острым или пряным вкусом: имбирь, чили, хрен и горчица, а также лук и чеснок. Они оказывают антисептическое, антиоксидантное и стимулирующее действие.

И, конечно, все знают про пользу огурцов. Они низкокалорийны, содержат калий и витамины и практически не имеют противопоказаний.

Loading...

Читайте также