Разделы:

gotovka

Еда

Как питаться правильно дома — советы для каждого

549

16:50, 21 Сентябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Многие врачи и диетологи сходятся во мнении, что правильное и сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. На самом деле необязательно обращаться в специализированные рестораны, которые будут ежедневно присылать боксы готовых блюд. Немного сноровки, и некоторые навыки помогут готовить качественные и полезные блюда с минимумом усилий. Причем для этого достаточно просто купить кухонную плиту и стандартный комплект кастрюль и сковородок.

image1

Составляем рацион 

Прежде всего рекомендуется заранее составить список продуктов, которые вы будете употреблять в ближайшие пару дней. Курьерская доставка из супермаркета позволит избежать соблазнов и набрать мифического «к чаю». А по опыту многих худеющих, именно этот момент часто мешает сконцентрироваться. При составлении корзины стоит ориентироваться на:

  • птицу;
  • жирную рыбу, в том числе сельдь;
  • молочные продукты;
  • крупы;
  • сезонные овощи;
  • фрукты. 

Выбирая кефир или йогурт, стоит употреблять те, жирность которых не менее 2%. Полностью обезжиренные продукты не несут никакой пользы и просто заполняют желудок. Некоторые молочные продукты вы сможете готовить и в домашних условиях, просто используя молоко, специальные закваски и мультиварку.

Как готовить полезно? 

Чтобы домашняя пища приносила пользу и удовольствие, руководствуйтесь несколькими правилами:

  • готовьте овощи, рыбу и птицу на пару, только избегайте соли — чтобы придать аромат и вкус, лучше воспользоваться специями и приправами без глутамата натрия;
  • откажитесь от жарки — тушеные овощи и мясо придадут больше сил, без лишних калорий;
  • сокращаем яйца — откажитесь от привычной глазуньи, вареное яйцо в два раза менее калорийно и в три раза полезней. 

Преимущество здорового питания — в открытости к экспериментам. Вы легко можете комбинировать любимые продукты в неожиданных сочетаниях, главное, чтобы в результате вы получали удовольствие.

И самое главное, откажитесь от магазинных соков. При помощи соковыжималки вы получите больше пользы, без вспомогательных консервантов и сахара.

Loading...

Читайте также