Разделы:

zavtrak

Еда

Как разнообразить завтрак с пользой для фигуры

329

10:00, 26 Октябрь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Некоторым людям можно вообще не завтракать.

Об этом рассказала диетолог Катерина Пашко, передает РБК-Украина.

По словам диетолога, завтрак является временем детокса, очищением организма.

Читайте также Почему нельзя есть овсянку на завтрак

«В это время ему просто не надо мешать. Если мы будем употреблять тяжелую животную пищу, организм не то что не очистится, а будет загружаться еще больше. Объяснить это очень просто. Мы дети природы, сильно связаны с ней. Утром все только пробуждается, раскрывается, набирает скорость. Кишечник работает плавно, все набирает оборотов и курица только навредит поджелудочной, кишечнику», — отметила она.

Кушать нужно начинать только тогда, когда хочется.

Диетолог привела примеры, как можно начинать свой день:

  1. Некоторым людям можно вообще не завтракать. В частности, тем у кого проблемы с метаболизмом и кто склонен к полноте. Остальным – по ощущениям.
  2. Съесть немного фруктов. Достаточно две-три штуки. Это довольно полезный первый прием пищи.
  3. Смузи также являются полезным завтраком.
  4. За льняную кашу ваш организм тоже скажет спасибо.
  5. Чиа пудинг с кокосовым молоком и ягодами. ⠀
  6. Авокадо и цельнозерновой бездрожжевой хлеб, плюс салат.
  7. Пророщенная гречка с ягодами и мёдом.
  8. Киноа с зеленью, семечками и оливковым маслом.
  9. Можно использовать другие каши, перловая, булгур, пшенная с овощами или ягодами. Но не регулярно.
  10. Яйца, но только вареные. Или пашот с салатом.
Loading...
Загрузка...

Читайте также

Загрузка...