Разделы:

arahis

Здоровье

Арахисовое масло перед сном может принести пользу здоровью

162

19:00, 9 Август 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Исследование 2015 года изучало влияние небольших, богатых белком перекусов перед сном на здоровых мужчин. Исследователи обнаружили, что эти закуски могут быть полезны для ощущения сытости, утреннего метаболизма и ночного мышечного синтеза. В закусках было около 150 калорий. Согласно данным USDA FoodData Central, натуральное арахисовое масло содержит 190 калорий в двух столовых ложках. Полторы столовые ложки арахисового масла содержат около 142,5 калорий, что ближе к 150 калориям в исследовании.

Согласно данным Purple, арахисовое масло богато триптофаном, который помогает сжигать калории во время сна. Purple рекомендует намазывать арахисовое масло на половину рогалика из цельной пшеницы.

Well + Good рекомендует есть арахисовое масло с бананом перед сном. Бананы богаты магнием и калием, которые помогают расслабиться. Кроме того, смешивание банана с триптофаном в арахисовом масле может помочь вам расслабиться и насладиться спокойным ночным отдыхом.

Читайте также Врачи рассказали, кому нельзя есть арахис

Итак, в следующий раз, когда вы захотите чего-нибудь перед сном, возьмите немного арахисового масла. Триптофан помогает заснуть, а белок помогает метаболизму и мышцам. Eat This, Not That рекомендует есть арахисовое масло с ломтиком цельнозернового тоста, который содержит витамины группы B, помогающие усвоить триптофан.

Также для здоровья полезен и сам арахис. Согласно исследованию, добавление арахиса в ежедневный рацион может быть эффективным способом стабилизировать уровень сахара в крови, что в свою очередь помогает предотвратить появление диабета 2 типа.

Впрочем, нужно помнить, что арахис – сильнейший аллерген.

Loading...

Читайте также