Разделы:

vitamin D

Здоровье

Чем опасен избыток витамина D

506

7:30, 8 Ноябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Витамин D вырабатывается организмом человека при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Он регулирует количество кальция и фосфата в организме, и его дефицит может вызвать усталость, боли в костях, рахит у детей, слабость и депрессию, пишет lhealth.info.

По словам специалистов, витамина D в жирной рыбе, грибах, красном мясе, яичных желтках и других продуктах слишком мало. Поэтому если человек придерживается определенного питания, то говорить о «передозировке» не придется.

Другое дело обстоит с добавками. Их неконтролируемый прием приведет к накоплению в организме слишком большого количества кальция. Это, в свою очередь, ослабит кости и повредит почки и сердце.

Читайте также: Медики назвали 5 ранних признаков язвы желудка

При этом нельзя полностью отказываться от добавок. Дело в том, что сложно получить необходимое количество витамина D только с помощью диеты. Также нельзя мириться с дефицитом этого элемента в ожидании солнечных дней, так как он играет важную роль в поддержании иммунитета и может защитить от заражения коронавирусом, отметила диетолог Элизабет Стюарт.

По ее словам, необходимо учитывать рекомендации по суточной норме витамина D для разных возрастных групп. Так, всем взрослым и детям в возрасте от 11 до 18 лет нельзя принимать более 100 мкг в день. Дети в возрасте от одного до 10 лет не должны получать более 50 мкг в день, а младенцы до 12 месяцев не должны получать более 25 мкг в день.

Loading...

Читайте также