Разделы:

trenirovka

Здоров`я

Чому не варто вживати алкоголь при тренуванні

716

12:45, 16 Декабрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Відомий тренер, дієтолог і реабілітолог Назар Іванчук пояснив у своєму блозі, що роблять спиртні напої з організмом і м’язами.

Вживання алкоголю не тільки несе шкоду здоров’ю, але й зводить всі зусилля при занятті спортом нанівець.

Алкоголь – це порожні калорії. Калорії, які ви вживаєте з алкоголем, не мають ніякої цінності. Так, ви отримуєте певну кількість білків, жирів і вуглеводів, але їхня харчова цінність практично нульова. Однак при цьому такі калорії легко перетворюються на жирові відкладення», – пояснив Назар Іванчук.

Тренер нагадав, що алкоголь знижує синтез протеїну в м’язах і підвищує рівень катаболічного гормону кортизолу. Але м’язовий ріст гарантовано знизиться, руйнування тканини збільшиться.

Читайте також: Вздутие живота: как бороться с проблемой

За словами експерта, алкоголь викликає зневоднення. Тому, потрапляючи в організм, алкоголь змушує нирки працювати в посиленому режимі, викликаючи надмірну секрецію рідини для нейтралізації токсичного впливу на весь організм. Це і призводить до зневоднення.

Іванчук також підкреслив, що вода є ключовим фактором для побудови м’язової тканини і процесу спалювання жирів.

Loading...

Читайте также