Разделы:

hurma

Еда

Диетолог назвала фрукты, незаменимые в зимнем рационе

69

10:00, 26 Январь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Сладости могут быть не только вредными, но и полезными, если это… фрукты. Для каждого сезона актуальны свои «витаминные бомбы». Диетолог Наталья Самойленко составила свой список самых полезных зимних фруктов, сообщает РБК-Украина.

В него входит, в первую очередь, грейпфрут. Он не является продуктом с отрицательной калорийностью, но способствует похудению благодаря большому количеству воды и клетчатки, и связанному с этим насыщением. Обьединяет в своем составе витамины С, А, группы В, цинк, медь и железо, которые все вместе способствуют роботе имунной системы.Кроме того, помогают поддерживать целостность кожи, что служит защитным барьером от инфекций. Такие антиоксиданты, как бета-каротин, ликопин и флаванолы помогут предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, а лимонная кислота — уменьшить образование оксалатно-кальциевых камней в почках.

Не заменим зимой, несомненно, и гранат. Он полезен для здоровья благодаря двум антиоксидантам. Пуникалагины – сок и шкурка. В три раза больше активности, по сравнению с красным вином и зеленым чаем. Пуниновая кислота – масло косточек. Источник жирных кислот.

Для большинства из нас самый популярный зимний фрукт — это хурма. Если Вам попалась терпкая сердцевина, то это из-за дубильных веществ, которые предают незрелым плодам сухой горький вкус. Фрукт богат такими веществами, как тиамин, рибофлавин, фолаты, магний и фосфор. Одна хурма – это уже больше половины рекомендованного употребления жирорастворимого витамина. Наполнена мощными антиоксидантами, которые борются с оксидативным стрессом, и делают нас непобедимыми.

Ранее мы сообщали о том, что названы 10 фруктов, которые можно есть при диабете.

Напомним, ранее медики рассказали, чем заменить свежие фрукты зимой.

Loading...

Читайте также