Разделы:

dieta

Здоровье

Диетолог поделилась привычками стройных людей

575

14:00, 1 Декабрь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Популярный блогер-диетолог Альбина Комиссарова, которая ранее назвала «вредные советы», которым не стоит верить, рассказала на своей странице в Instagram возможно ли есть все, что хочется, и при этом не поправляться. Как утверждает эксперт — да, однако при этом необходимо соблюдать некоторые правила.

Диетолог назвала их привычками стройных людей, и уверена, что им вполне под силу «научиться» каждому желающему похудеть и сохранить вес без изнуряющих диет.

Сосредоточьтесь на еде.

Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения.

Ешьте то, что вкусно и хочется.

Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки:

  • сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется
  • едят некоторые продукты, потому что «полезно», например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось на 250 ккал
  • демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно.

Ешьте то, что любите, еда должна доставлять удовольствие!

Читайте также: Дерматологи рассказали, сколько раз в день нужно умываться

Ешьте фрукты!

Уж чего, а фруктов бояться не надо(и бананов тоже). Вместо сладкого и случайных перекусов — выбирайте любимые фрукты и ягоды.

Ведите активный образ жизни.

И дело не в спорте! Ходите по лестнице, гуляйте вечером, участвуйте в спортивных марафонах и забегах — это интересно!

Не считайте калории и БЖУ, если вы не профессиональный спортсмен или нуждаетесь в спец диете

Вы видели стройняшку «от природы», которая считает калории и ходит с весами? Ешьте разнообразно и контролируйте порции методом тарелки.

Но главный секрет — стройные люди едят только, когда голодны и не переедают.

Умейте говорить «нет» и отказываться от еды.

Loading...

Читайте также