Разделы:

Еда

Диетолог поделилась важными правилами и особенностями употребления фруктов

802

Диетолог поделилась важными правилами и особенностями употребления фруктов

17:30, 17 Декабрь 2021

Еда

802

17:30, 17 Декабрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Важно знать, что фрукты легко и просто помогают восстановить энергетический баланс в организме: глюкоза практически моментально высвобождается в кровь, а оттуда её потребляют мозг и мышцы.

Об этом в Instagram сообщила тренер шоу «Зважені та щасливі» и мама двоих детей Марина Боржемская.

Она поделилась важными правилами и особенностями употребления фруктов худеющими.

Любой фрукт, помимо быстрой глюкозы, также обогащает организм различными витаминами и микроэлементами, принося колоссальную пользу, обогащает кишечную флору необходимыми волокнами, поэтому потребление фруктов в ежедневном рационе необходимо.

Читайте также Який фрукт додати до раціону, щоб швидко схуднути

Но стоит перебрать с их потреблением — и по части сахара эффект будет весьма нежелательным: вы получите избыток глюкозы, которая за ненадобностью отложится в жир.

Рекомендованное время потребления некоторых фруктов:

Более сладкие фрукты можно брать к завтраку (например, манго, ананас, виноград, папайя и другие очень сладкие плоды)

Осторожнее с апельсином и ананасом: если Вы включаете их в завтрак, то лучше съесть в конце еды, чтобы не раздражать стенки кишечника. Кроме того, есть разряд сладких фруктов (хурма, дыня, арбуз и др.), которые лучше вообще есть отдельно от всего, в таком случае их целесообразнее брать на первый перекус, то есть МЕЖДУ двумя основными приемами пищи.

К обеду можно брать практически все фрукты.

При правильном построении рациона, на ужин в зелёные смузи и салаты можно добавлять слайсы зелёной груши, киви, грейпфрута, помело.

Совет! Прислушивайтесь к себе: в некоторых случаях можно опираться также на свои ощущения и особенности организма, ведь набор ферментов у каждого индивидуален, а это значит, что и время для комфортного потребления и переваривания фруктов может иногда отличаться от установленных норм.

Фрукты крайне важны в рационе, но в период похудения обязательно грамотное распределение их потребления.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.