Разделы:

zamenit sport

Здоровье

Диетолог рассказала, как полюбить занятия спортом

515

13:00, 4 Сентябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Диетолог Елена Кален дала полезные советы, которые помогут вам полюбить спорт.

«Секрет людей, которые регулярно занимаются спортом, прост, — они занимаются тем, что приносит им удовольствие! Тело каждого нуждается в движении, но для каждого оно свое. Если спортом заниматься не нравится, то, скорее всего, что вы выбрали не тот вид активности, — отметила эксперт.

Читайте также Назван спорт, увеличивающий продолжительность жизни на 10 лет

Она дала несколько рекомендаций, которые помогут заниматься спортом с удовольствием:⠀

Найдите то, что подходит именно вам: смотрите ролики, изучайте, какие виды спорта существуют. Главное — пробуйте разное, по 2-3 тренировки. Если одно не подошло, попробуйте другое, важно получать удовольствие от процесса.

Хвалите себя за маленькие достижения. Чтобы появился видимый прогресс нужно заниматься несколько месяцев, и многих это демотивирует. Поэтому важно не ждать быстрых результатов. Если сегодня вы пробежали на минуту больше или сделали 11 отжиманий, а не 10 — это тоже прогресс!

Слушайте свое тело. Не обязательно все время заниматься одним и тем же видом физических упражнений. Каждый день обращайте внимание на то, какая часть тела нуждается в движении. Если чувствуете, что хочется расшевелить руки и плечи, то не нужно сегодня бегать, это принесет меньше удовольствия.

Выработайте правильные привычки. Для регулярных занятий спортом нужна привычка, поэтому обязательно занимайтесь ежедневно хотя бы несколько минут, даже одну. Телу начнет нравится, и оно будет просить еще активности.

Loading...

Читайте также