Разделы:

Здоровье

Диетолог рассказала, с чего следует начинать похудение

915

Диетолог рассказала, с чего следует начинать похудение

18:00, 17 Декабрь 2021

Здоровье

915

18:00, 17 Декабрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Диетолог Анна Мелехина рассказала, с чего следует начинать снижение веса.

Об этом пишет МедикФорум.

Читайте также Диетолог назвала главные правила употребления кофе

В попытках избавиться избавиться от лишнего веса многие сводят этот процесс к строгим ограничениям в питании. Однако, по словам эксперта, такой подход ведет к срывам, перееданию и, как следствие, еще большему набору веса. Для того, чтобы этого не случилось следует похудение лучше начинать с простых, но эффективных шагов.

Первое, что следует сделать — отказаться от просмотра телевизора, видео, социальных сетей во время приема пищи.

«Кусочничество на бегу и еда с отвлекающими факторами ведёт к перееданию. Если сложно, разделите этот шаг на этапы. Например, несколько дней учитесь есть только за столом, затем уберите сериал с ужина, а затем новости с завтрака и т. д.», — рекомендует диетолог.

Вторым шагом должна быть замена посуды для приема пищи. Стандартную тарелку диаметром 28 см лучше сменить на среднюю — 21 см. По словам специалиста, положительный эффект такой манипуляции станет заметен уже через пару недель.

Помимо этого, важно начать вести дневник питания. В него в течение недели следует записывать абсолютно все, что было съедено или выпито. После необходимо составить таблицу, которая будет состоять из двух колонок: «Мои действия, которые помогают двигаться к цели» и «Мои действия, которые мешают двигаться к цели». Далее следует составить план по достижению желаемых форм.

При этом лучше отказаться от использования программ для подсчета калорий: как правило, они показывают переедание, что может привести к излишним ограничениям в питании. Кроме того, они быстро утомляют.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.