Разделы:

pohudenie

Здоровье

Диетологи назвали 4 фактора для ускорения похудения

464

18:00, 12 Январь 2022

Change

Найбільш цікаві новини

Одним из важных факторов, ускоряющих похудение, является скорость обмен веществ.

Об этом диетологи пишут в блоге.

Читайте также Названы ТОП-6 продуктов для похудения после праздников

От обмена веществ в нашем организме зависит многое, в том числе и похудение. Чем он быстрее, тем меньше вероятность того, что мы отрастим живот и бока. Некоторым он дается от природы с высокой скоростью, а у кому-то наоборот достаётся ленивая улитка, которая даже одну конфетку не в силах превратить в энергию и откладывает её про запас.

Выделяют три типа телосложения и обмена веществ, где эктоморфы и мезоморфы могут похвастаться скоростью, а вот эндоморфам приходится туго, там улитка все ползёт и ползёт.

Вот 4 фактора, которые помогут ускорить обмен веществ и похудеть немного быстрее.

Белковая пища

Всё прекрасно знают, что на переваривания еды, организм тоже тратит энергию. Белок усваивается дольше, чем те же углеводы, поэтому на его переваривание тратится больше калорий.

Примерно на 30 % ускоряя таким образом обмен веществ.

Стресс

Постоянно переживая и нервничая, человек тоже теряет в весе. Дело тут не только в ускорении обмена веществ. Попросту кусок в горло не лезет, когда голова забита какими-то не решенными проблемами. Но и ускорение метаболизма здесь тоже играет роль.

Стресс может разогнать обмен ещё на 15 %.

Холод

Чтобы согреться, наше тело также тратит калории, поэтому тренировки в зимнее время года, самое то, чтобы похудеть и привести себя в форму в максимально короткие сроки.

Тренировка на свежем воздухе

Таким образом температура может разогнать обмен на целых 25 %.

Силовые тренировки. Очевидный пункт, о котором не стоит много рассказывать. Главный плюс, что даже спустя сутки, после тренировки, метаболизм будет все ещё быстрее на 10%.

Также, конечно, не забываем про разумный дефицит калорий, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Соблюдая все эти пункты воедино, отличная форма круглый год вам обеспечена.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.