Разделы:

здоровье

Здоровье

Диетологи назвали 7 простых факторов здоровой жизни

767

11:45, 10 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

От образа жизни человека и питания зависит его самочувствие и здоровье. Именно поэтому необходимо отказаться от плохих привычек и факторов, которые приводят к хроническим болезням.

Врач-диетолог Оксана Скиталинская назвала четыре фактора, которые существенно уменьшат риск длительных заболеваний, говорится в заметке в Facebook.

Читайте также: Кому стоит проходить 10 000 шагов за день объясняет тренер

Диетолог советует:

— не курить;
— не набирать лишний вес;
— заниматься спортом 30 минут в день;
— есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и значительно меньше мяса.

Если следовать этим рекомендациям, то риск хронических заболеваний можно снизить на 78%.

Также эти 4 привычки снизят риск получить сахарный диабет 2 типа на 90%, а инфаркт на 80%. В этих условиях риск получить инсульт уменьшаются на 50%, а вот заболеть любой вид рака составляет 1/3.

шаги

Только изменения в рационе могут уменьшить риск некоторых видов рака, к примеру, рака кишечника на 71%.

Американская кардиологическая ассоциация (American Cardiac Association) назвала 7 простых факторов здорового образа жизни:

— не курить;

— не набирать лишний вес;

— быть активным (ходить пешком как минимум 22 минуты в день)

— есть здоровую пищу (максимально растительное)

— иметь уровень холестерина ниже среднего;

— нормализовать артериальное давление и уровень сахара.

Следуйте этим советам и уже через неделю ваша жизнь станет намного ярче!

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...