Разделы:

nochnoi perekus

Еда

Диетологи назвали лучшие продукты для перекуса перед сном

73

21:00, 23 Март 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Эксперты назвали несколько вариантов вечерних приемов пищи, способствующих легкому засыпанию и легкости на утро.

Об этом сообщает Obozrevatel.

Главный принцип выбора – еда должна содержать три важных элемента: триптофан, мелатонин, серотонин.

Яйца

Вареные или в виде омлета они содержат триптофан и белки, быстро усваивающиеся организмом за час. Важное правило – не добавлять в блюдо соль и перец, которые замедляют обмен веществ.

Молоко

Читайте также Названі три найкращі перекуси перед тренуванням

При небольшом голоде перед сном хорошо пить немного кефира или простокваши. Такие продукты содержат вещества, способствующие выработке мелатонина, он в свою очередь регулирует биологические часы организма.

Сок овощей

Такой напиток из моркови, томатов и других плодов, который выпивается перед сном, содержит гормон серотонин, помогающий быстро расслабиться для отдыха.

Сыр

Маленький его кусочек поможет унять аппетит, а также успокоить, дать почувствовать умиротворение. Такой эффект оказывает триптофан, отвечающий в организме за регуляцию и наступление здорового сна.

Loading...

Читайте также