Разделы:

яблоки

Наука

Диетологи назвали самую эффективную диету

655

22:00, 11 Ноябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Когда вы в последний раз проводили детоксикацию организма? Процесс этот нужный и очень полезный. Он может помочь не только от лишних кило избавиться, но и улучшить общее состояние здоровья. Яблочная диета самый оптимальный вариант: тут и польза и экономия.

Ранее мы сообщали: Эксперты назвали несколько причин, почему нужно сесть на диету

Это очень практичный и экономный вариант, ведь она включает ингредиенты доступны каждому. Нужно только учесть, что яблочная диета довольно строгая, поэтому не стоит придерживаться ее слишком долго. Всегда прислушивайтесь к потребностям своего организма и защищайте его от чрезмерного стресса, который может привести к длительное голодание.

день 1

В первый день яблочной диеты, направленной на уменьшение брюшного жира, нужно есть только яблоки (достаточно ожидаемо, не так ли?) В этот день вы будете чувствовать себя немного голодными, но также сбросите много веса — примерно 1,5 килограмма. Яблоки богаты витаминами и минералами.
Кроме того, организм не будет иметь существенных проблем с энергией, ведь сможет использовать запасы, которые накопились ранее. Таким образом, вы начнете терять лишние килограммы.

Завтрак — 2 яблока
Обед -1 яблоко
Ужин -3 яблоки

день 2

На второй день этой строгой яблочной диеты, нужно включить немного овощей.

Завтрак — 1 яблоко + 1 стакан соевого молока (200 мл)
Обед — 1 яблоко + салат (2 моркови, 1 маленькая свекла, листья мяты, оливковое масло, соль и перец)
Ужин — 2 яблока

день 3

На третий день нужно снова немного скорректировать рацион. Организм должен начать получать качественный постный белок. Если вы вегетарианец или веган, можете использовать тофу вместо сыра и ветчины.
Также в качестве альтернативы можно съесть йогурт.

Завтрак — 1 яблоко + 2 яйца (в виде яичницы) + 1 кусочек цельнозернового хлеба
Обед — 1 яблоко + салат (1 огурец + 1 помидор + ½ авокадо + листья базилика + 30 г творога + соль + перец + оливковое масло)
Ужин — 1 яблоко + салат (2 ломтика индейки, 2 моркови + 1/2 стакана вареной брокколи + соль + перец)

день 4

На четвертый день нужно увеличить потребление сложных углеводов.
Картофель и чечевица обеспечат организм клетчаткой и подготовят желудок к тому, что вскоре придется переваривать разные продукты.

Завтрак — Смузи: 1 яблоко + 2 стебля сельдерея + 1/2 маленького свеклы + 1/2 стакана соевого молока (125 мл)
Обед — 1 яблоко + чечевичный суп + 1 стакан черного чая (250 мл)
Ужин — 1 яблоко + овощной суп + 1/2 вареного картофеля + 1 стакан зеленого чая (250 мл)

день 5

Мы уже упоминали, что яблочная диета должна быть короткой. Именно поэтому пятый день завершающий. Он поможет организму выйти из режима и подготовиться к привычной работе и различных продуктов.
На пятый день можно есть больше продуктов. Кроме того, они значительно разнообразнее.

Завтрак — 1 яблоко + 2 вареных яйца + поджаренные овощи
Обед — 1 яблоко + запеченная рыба + ½ вареного картофеля + овощи на пару
Ужин — 1 яблоко + 5 орехов + 1/2 стакана миндального молока (100 мл)

Последние советы по яблочной диеты для уменьшения живота:
Не забывайте пить много пить. Ежедневно нужно потреблять 2 литра воды. В идеале надо распределить это количество на весь день. Начните утро со стакана воды натощак и выпейте последнюю перед сном. Старайтесь избегать замороженной пищи, ведь она содержит значительно меньше питательных веществ.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...