Разделы:

avokado

Еда

Диетологи назвали самые полезные жирные продукты

1702

20:00, 10 Октябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Есть несколько калорийных продуктов, которых избегают те, кто следят за фигурой, между тем они полезны, и принимать их в пищу можно каждый день.

Об этом говорят испанские диетологи.

Читайте также Експерти назвали продукт, яеий руйнує поганий холестерин

Среди «демонизируемых» из-за калорийности продуктов — куриные яйца. Считалось, что их не следует есть часто из-за риска повышения холестерина. Однако, как отмечают диетологи, рекомендуется съедать одно яйцо каждый день, так как оно — источник полезных жиров, белков и витаминов для организма.

Высококалорийными являются и орехи. Но также они содержат полезные жиры и дают ощущение насыщения на длительный период.

Как отмечают диетологи, если употреблять горсть орехов на завтрак, это едва ли это приведет к лишнему весу. Более того, по результатам исследования, проведенного учеными из Университета Наварры и Гарвардского университета, женщины, которые ели орехи хотя бы пару раз в неделю, прибавляли в весе меньше, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, включение в рацион орехов уменьшает риск развития болезней сердца и сосудов.

Также в числе полезных жирных продуктов — авокадо. Оно, как и орехи или оливковое масло, богато незаменимыми жирными кислотами. А также авокадо насыщает организм растворимой клетчаткой.

Завершают список лосось и молоко. Так, в лососе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердечно-сосудистой систем, а жирные кислоты молока содержат масляную кислоту, полезную для питания кишечника.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.