Разделы:

Здоровье

Диетологи назвали вкусные продукты, которые помогут похудеть

161

Диетологи назвали вкусные продукты, которые помогут похудеть

19:00, 28 Декабрь 2021

Здоровье

161

19:00, 28 Декабрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Добавьте эти продукты, богатые питательными веществами, в свой рацион и увидите результаты в новом году. Возможно, сбросите вес.

Об этом говорят диетологи, пишут СМИ.

То, что вы пытаетесь похудеть, не означает, что вам нужно соблюдать строгие ограничения. Есть способ похудеть и улучшить общее здоровье, не отказываясь от любимых блюд и закусок.

Нет запрещенной еды.

Читайте также Специалисты рассказали, какие продукты помогут избежать похмелья

Ниже представлен список популярных продуктов, которые вы можете есть в разумных порциях – это вкусно и полезно.

Салат с курицей и авокадо

Авокадо богато ненасыщенными жирами, которые способствуют похудению. Есть данные, что одно авокадо в день в течение 12 недель способствует уменьшению содержания висцерального жира, связанного с повышенным риском диабета и гипертонии.

Сливочное авокадо прекрасно дополняет постную курицу и отлично сочетается с овощами в этом салате. Добавьте кукурузу и яйца. Смешайте нежирный йогурт с лимонным соком, солью, перцем и пряностями или зеленью на ваш выбор – укропом, кинзой или петрушкой.

Запеченный нут

В новом исследовании доказано, что люди, которые ели бобовые четыре раза в неделю, потеряли на 1 кг 100 г больше за восемь недель, чем их ровесники, не употреблявшие бобовых вообще.

Яблоки

Одно яблоко в день поможет избежать увеличения веса. Яблоки низкокалорийные, содержат много воды (что делает их достаточно сытными), являются основным источником микроэлементов, насыщенных пищевых волокон и антиоксидантных полифенолов, предотвращающих ожирение. Исследования показывают, если есть одно яблоко в день в течение 4-12 недель, вы потеряете вес.

Отварные яйца

Не ограничивайте в своем рационе яйца, если хотите похудеть и чувствовать себя хорошо. Каждое содержит 6 г белка – макроэлемента, который, как показывают исследования, может лечить ожирение и метаболический синдром.

Нежирный творог

Чтобы ускорить похудение, подумайте о порции творога перед сном. Исследователи обнаружили, что потребление 30 г белка, содержащегося в твороге, за 30 минут перед сном положительно влияет на качество мышц, метаболизм и общее здоровье.

Нежирный йогурт

Йогурт является одним из самых удобных перекусов для похудения. Обзор 22 исследований показал, что потребление йогурта связано с понижением жира в организме. Однако не покупайте йогурт с добавлением сахара. Дополните его ягодами.

Морковь, сельдерей, огурец, красный перец

Такие овощи, как морковь, красный болгарский перец и сельдерей содержат много воды и обладают низкой калорийностью. Кроме того, овощи – источник клетчатки, что делает их тройной угрозой для потери веса. К примеру, когда участникам исследования European Journal of Clinical Nutrition предложили удвоить потребление овощей, они потеряли до 6 кг за год.

Это – одни из лучших закусок для похудения, которые вы можете употреблять в новом году и при этом добиваться своих целей.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.