Разделы:

pitatsya na rabote

Здоровье

Диетологи рассказали, как правильно питаться при сидячей работе

204

18:00, 30 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Главным «рабочим» органом сотрудников умственного труда является мозг. Основными поставщиками строительных материалов для полноценной работы мозга являются углеводы. Но только не те «пустые» углеводы, которые мы получаем из сладостей и сдобной выпечки, а сложные, содержащиеся в крупах, орехах, сухофруктах и злаках. Из перечисленных продуктов можно приготовить несложный, но в то же время питательный и полезный завтрак. Глюкоза, содержащаяся в таких продуктах, позволит поддерживать в организме заряд энергии и сохранять работоспособность долгое время.

Читайте также: Худеем правильно с помощью малины: эффективная диета на 3 дня

Рекомендации:

  1. Даже при насыщенном рабочем графике находите время для полноценного обеда в спокойной обстановке.
  2. Уберите из зоны видимости вредные продукты, которые могу быть использованы в качестве спонтанного перекуса. Берите с собой полезные перекусы.
  3. Откажитесь от употребления продуктов, содержащих красители, пищевые добавки и консерванты. Имейте в виду, что преобладание в меню жирной и копченой пищи чревато появлением малопривлекательной «апельсиновой корочки».
  4. Ограничьте потребления чая и кофе. Полностью отказываться не стоит, но старайтесь себя контролировать и не пить кофе каждые пол часа.
  5. Пейте воду. Это полезно не только для здоровья, фигуры, но и для кожи. Ведь часто в кондиционированных помещениях воздух достаточно сухо, поэтому вода вам жизненно необходима.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...