Разделы:

eda1

Здоров`я

Для струнких і здорових: названо головне правило їжі

938

6:00, 20 Март 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Люди вважають, що знають вже стільки всього про правильне харчування, що їх навряд здивуєш. Однак є одна найважливіша звичка, яка повинна бути буд час кожної трапези і яка допомагає тримати у формі тіло та здоров’я, пише maximum.fm

У сучасному ритмі життя доволі складно виділити вдосталь часу для їжі, тому люди часто їдять або «на ходу», або дуже швидко. Таким чином кількість спожитих калорій збільшується і виникають ризики ожиріння та харчових розладів.

Тому медики радять їсти повільно та намагатись не відволікатись ні на що у процесі трапези. Це дозволяє швидше втамувати голод, спожити менше калорій та втримати здорову вагу. Чому? Все просто, адже мозку потрібен час для отримання сигналу про насичення від травної системи. У середньому це займає близько 20 хвилин.

Читайте також: Правильное питание: 10 основных принципов

Одним із лайфхаків, як навчити себе повільно та ретельно їсти, є рахунок до 10 перед кожним наступним шматочком їжі. Також радять зменшити розміри тарілок та не поєднувати трапезу з переглядом серіалів чи фільмів.

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...