Разделы:

Здоровье

Эксперт назвал 3 главных продукта для здоровья костей

490

Эксперт назвал 3 главных продукта для здоровья костей

16:30, 24 Декабрь 2021

Здоровье

490

16:30, 24 Декабрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Для здоровья и крепости костей человека нужны кальций, витамин Д, и магний, и калий, и фосфор, и витамин К2.

Нутрициолог Катерина Йенсен в своем Instagram рассказала, что вовсе не обязательно запасаться всем этим набором витаминов в баночках.

По ее словам, можно и нужно получать все эти микроэлементы из еды. Ведь именно в пище по задумке мудрой природы, все они содержатся в одном и том же продукте питания.

Читайте также Ученые назвали чай для здоровья кожи и костей

Она составила список из ТОП-3 продуктов для поддержания здоровья костей:

  1. Миндаль

Богат кальцием, калием, магнием и фосфором! Весь набор нужных микроэлементов для здоровья костей в одном орешке! Также богат фолиевой кислотой и другими витаминами группы В.

  1. Бобовые

Также содержат и калий (очень много калия!), и магний, и кальций, и фосфор, а также богаты железом и цинком.

  1. Кунжут (белый, неочищенный)

Содержит просто огромное количество кальция! Прекрасная замена молочным продуктам (к слову, не из всех молочных продуктов мы способны получать кальций, который в них содержится). Также кунжут содержит и другие необходимые элементы для здоровья костей: калий, фосфор и магний.

Вот такие “суперфуды”, которые, согласитесь, доступны абсолютно каждому из нас.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.