Разделы:

kak izbavitsa ot zhivota

Здоровье

Эксперт рассказал, как избавиться от жира на животе

29

9:30, 24 Апрель 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Лишний вес в области талии специалисты по питанию называют «кортизоловым». Все дело в том, что причиной его появления является непорядок с гормоном кортизолом.

Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала нутрициолог Катерина Йенсен.
Специалист по функциональному питанию не только рассказала, почему так происходит, но и дала советы, как избавиться от жира на талии без спортзала.

Читайте также Тренировки натощак сжигают вдвое больше жира — ученые

Причины скопления жира на животе⠀

  1. Стресс и высокий инсулин

Кортизол и инсулин являются антагонистами: если растет кортизол, то инсулин растет как ответная реакция.⠀

«Вообще, инсулин и кортизол — хорошие и нужные нам гормоны. Но если их уровень слишком высокий, мы начинаем испытывать различные недомогания», — рассказала Катерина.

Почему так происходит

Для нормального функционирования клеткам нужна глюкоза. Инсулин я называю «паровозом», который везет своего «пассажира» глюкозу (которая попала в кровь из пищи) в клетку.

«Если по результатам анализов в вашей крови обнаружили много инсулина, то произошло следующее: вы поели, глюкоза попала в кровь, тело начинает поставлять вам инсулин, но при этом глюкоза в клетку не попадает. Организм думает, что вам не хватает инсулина, он начинает производить его еще больше, а ситуация не меняется, клетка голодает», — объяснила Йенсен.

В итоге, в организме есть и глюкоза, и огромное количество инсулина. Это состояние называется инсулинорезистентность — клетка становится невосприимчивой к глюкозе, которую доставляет инсулин.

Что происходит с глюкозой, которая не попала в клетки? Телу больше некуда ее расходовать — и глюкоза отправляется в жировые отложения. Если это инсулиновая проблема, то тело будет откладывать жиры, прежде всего, в области талии, рассказала специалист.

  1. Неправильное питание

А именно — питание с переизбытком простых углеводов. И это не только белый хлеб и сахар, как думают многие. Простые углеводы — это также все каши, даже цельнозерновые. Гречка, овсянка, киноа, бурый рис — все это простые углеводы, с которыми не стоит перебарщивать. То есть, не стоит допускать, чтобы количество углеводов составляло более, чем 1/6 часть от вашего рациона.

Кофе

Кофеин вызывает рост гормонов стресса, что запускает действие описанной мной выше цепочки.

Loading...

Читайте также