Разделы:

cellulit

Здоровье

Эксперт рассказала, как избавиться от целлюлита

38

15:30, 21 Сентябрь 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Целлюлит – проблема внутренняя, а не внешняя. Поэтому и решать мы ее будем изнутри.

Эксперт по похудению и правильному питанию, нутрициолог и фитнес-тренер Катя Медушкина поделилась в Instagram пошаговым планом, как же избавиться от “апельсиновой корки”.

Читайте также Врач рассказал, какая привычка приводит к появлению целлюлита

  1. Переполненные жиром адипоциты (жировые клетки) надо уменьшить. Разрослись они в результате несбалансированности рациона – переедания, нерегулярного питания, недостатка одних нутриентов и переизбытка других.

    Чтобы организм начал расходовать жировые запасы, ему нужно давать энергии (калорий) меньше, чем он тратит. Это значит, что в вашем рационе должен появиться НЕБОЛЬШОЙ дефицит– 20% от вашей нормы.

    Если вы будете голодать, организм недополучит питательных веществ, “объявит чрезвычайное положение” и перейдет в режим сбережения и накопления. И отложенный жир расходоваться не будет.

    Плюс поступление БЖУ нужно привести к балансу. Чтобы даже при дефиците калорий организму хватало материалов на все его процессы.

    Необходимо вернуть в проблемную зону хороший кровоток для снабжения клеток питательными веществами и лимфоток для отвода продуктов распада. И запустить жиросжигание.

    Для этого нужна работа сердца (гонит кровь), мышц (гонят лимфу), дыхательной системы (дает кислород для окисления жиров). Ничего лучше физических нагрузок пока не придумали. Нужны общие тренировки и локальные – на проблемную зону.
  2. Уходовые процедуры –массажи сухой щеткой, банками, руками, обертывания, маски – это прекрасное подспорье при условии, что ВЫПОЛНЕНЫ два предыдущих пункта. Это поддержка снаружи того процесса, который уже идет изнутри.

Как сообщалось ранее, врачи говорят, что борьба против ненавистного целлюлита должна быть комплексной: коррекция питания, физическая активность, массаж, применение косметических средств.

Loading...

Читайте также