Разделы:

zavtrak

Здоров`я

Експерти назвали три головні секрети ідеального сніданку

373

11:00, 6 Сентябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Усім давно відомо, що сніданок – головний прийом їжі, адже завдяки йому ми отримуємо заряд енергії та бадьорості. Важливе значення мають не тільки продукти, з яких він складається, а також час ранкової трапези. Як же зробити сніданок максимально корисним?

Розповідаємо вам про три головні секрети ідеального сніданку, які дозволять отримати максимум користі з ранкового прийому їжі, пише maximum.fm

ВИБИРАЄМО ПРОДУКТИ НА СНІДАНОК

Відмовтеся вранці від швидких вуглеводів: випічки, цукерок і тістечок. Замініть їх на клітковину, білки та насичені жири. Клітковину ви можете знайти в овочах, фруктах і злаках, білки – в бобових, яйцях, рибі, курці, а насичені жири – у горіхах, авокадо, оливковій олії. Перевірте, що всі три елементи є у вашому сніданку. Таким чином ви зможете і зарядитися енергією, і почуватися відмінно.

КРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ СНІДАНКУ

Найбільш оптимальним часом дієтологи вважають 7-8 ранку. У рідкісних випадках (залежно від ваших біоритмів) – 9-10. Намагайтеся не снідати пізніше 10 ранку. Якщо вам не хочеться їсти, зробіть спочатку зарядку та випийте воду з лимоном. Сконцентруйтеся на сніданку. Не дивіться паралельно у телефон. Не їжте похапцем або дорогою на роботу.

Читайте також: Какие продукты нельзя есть гипертоникам

ЩО, ЯКЩО ВИ НЕ НАСИТИЛИСЯ СНІДАНКОМ

Для початку вивчіть поживність вашого сніданку, оскільки саме вона відповідає за те, чи захочеться вам потім їсти ще. Якщо ви снідаєте швидкими вуглеводами (мюслі, випічка, бутерброди), то ваш організм швидко й витратить свої сили на цю їжу, що вже через кілька годин змусить вас знову їсти. Якщо ж голод ви не можете терпіти, намагайтеся їсти легку їжу: салат із зелених овочів, кефір або несолодкий фрукт.

Теги:

Loading...

Читайте также