Разделы:

citrusovі

Здоров`я

Експерти розповіли про найкращі продукти від депресії

259

17:00, 26 Октябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Звичайно, неможливо повернути собі гарний настрій лише їжею. Ми й не говоримо про те, щоб «заїдати» серйозні психологічні проблеми. Однак коли зниження настрою викликано тільки процесом переходу організму «на зимовий час» з його нестачею сонячного світла, тепла і вітамінів, правильна дієта забезпечить нас потрібним «паливом» і полегшить цей перехід.

Раніше ми повідомляли: Диетолог рассказал, как продукты помогают от воспаления

1. Цитрусові

2_8200058526969059

Свіжі овочі та фрукти взагалі добре компенсують нестачу вітамінів А і С в організмі. Особливо добре справляються з цим завданням морква, помідори, гарбуз, яблука і, звичайно, апельсини та мандарини. Вітамін С, що удосталь міститься в цитрусових, позбавить нервозності та пригніченості.

2. Банани

Вони містять триптофан – незамінну амінокислоту, необхідну для вироблення «гормону радості» (серотоніну). При нестачі цієї речовини спостерігається підвищена дратівливість, порушення сну, зниження пам’яті. Він не виробляється нашим організмом самостійно, тому його необхідно «підгодовувати». Синтезу триптофану сприяють вітаміни групи В, вітамін С, магній і цинк, тож на додаток до бананової антидепресивної дієти необхідно включати в раціон продукти, що містять ці речовини (бобові, рис, яйця, злаки, фрукти).

3. Горіхи

153f6fcf972e629fdf40ca1ec3cd9129

До речі, про магній. Цей елемент допомагає впоратися із занепокоєнням, зняти дратівливість, підвищити стійкість організму до стресових факторів. Це найважливіша мінеральна речовина, за допомогою якої він бореться зі стресом. І горіхи – одне з найкращих джерел магнію поряд з бобовими, броколі, шпинатом, гречкою та іншими крупами. Додавайте у солодку натуральну кашу на сніданок трохи горіхів – і організм подякує тобі.

4. Шоколад

chocolate-004

Один з найпопулярніших смачних антидепресантів, яким багато хто балує себе інстинктивно, навіть не замислюючись про те, що він містить так багато корисного для настрою. Адже досвідченим шляхом встановлено: поласували шматочком шоколадки – і на душі якось відразу веселіше стало. Можливо, справа тут у фірмовому «букеті»: і триптофан, і кофеїн, ще і теобромін, і глюкоза – все це бадьорить, допомагає увімкнути активність, повідомляє stb.ua.

Підписуйтесь на CHANGEUA в facebook

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...