Разделы:

vitamin

Здоровье

Эксперты назвали лучшие источники витамина B12

383

22:00, 24 Август 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Витамин B12 является одним из восьми жизненно важных витаминов группы B, которые необходимы для работы организма. B12 помогает вырабатывать красные кровяные тельца, а также играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы. Витамин также помогает организму высвобождать энергию из пищи и использовать фолиевую кислоту.

Читайте также Врачи рассказали, как польза витаминов зависит от времени суток

Витамин B12 естественным образом содержится в некоторых продуктах. По данным Национальной службы здравоохранения Англии, шесть типов продуктов питания являются хорошими источниками витамина. К ним относятся мясо, рыба, молоко, сыр, яйца, обогащенные хлопья для завтрака.

Лучше всего принимать B12 из пищи, а не добавок. Взрослым в возрасте от 19 до 64 лет ежедневно требуется около 1,5 микрограмма витамина.

Дефицит B12 может вызвать ряд неприятных симптомов, среди которых сильная усталость, недостаток энергии, онемение и покалывание конечностей, язвы во рту, мышечная слабость, нарушение зрения, депрессия, спутанность сознания, проблемы с памятью, пониманием и суждением.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.