Разделы:

zavtrak

Еда

Эксперты назвали лучший завтрак для тех, кто не хочет есть по утрам

236

19:00, 14 Октябрь 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Диетологи говорят, что если у вас нет особого аппетита по утрам, можно воздержаться от еды до тех пор, пока не проявится естественный голод — если только вы не принимаете рецептурные лекарства, которые нужно принимать во время еды.

Об этом пишет Eat This Not That.

Читайте также Чем нельзя завтракать пожилым людям

Когда вы почувствуете себя готовым к еде, диетологи советуют приготовить хорошо сбалансированную еду, включающую от 20 до 30 граммов белка, 1 горсть медленно усваиваемых углеводов (или 1 ломтик цельнозернового хлеба), а также порцию овощей и полезных жиров.

Однако, если вам нужно позавтракать перед работой, потому что вы знаете, что какое-то время у вас не будет времени поесть, диетолог говорит, что лучше всего выбрать что-нибудь маленькое и легкоусвояемое. Например, вы можете съесть сваренное вкрутую яйцо с 1 ломтиком цельнозернового тоста или 1/2 авокадо, банан с ореховым маслом или овощно-фруктовый смузи.

Loading...

Читайте также