Разделы:

шаги

Здоровье

Эксперты назвали оптимальное количество шагов

490

11:29, 10 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Фитнес-инструкторы убеждают в том, что каждый день нужно проходить минимум 10 000 шагов. Но не всем необходимо достигать эту метку. Александра Голованова, сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе, объясняет почему и кому не стоит достигать 10000 шагов, пишет Cosmo.

Теория о 10000 шагов заключается в том, что, пройдя ежедневно это количество шагов, у человека нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и поддерживается мышечный тонус. В зависимости от шага, это примерно от 5 до 8 километров.

Однако фитнес-тренер отметила, что нет никаких исследований, подтверждающих пользу 10 000 шагов на здоровье человека. Все потому, что норма шагов ежедневно для каждого человека индивидуальна.

Если же человек решил кардинально изменить образ жизни и начать больше двигаться, то не стоит сразу гнаться за большими цифрами на шагомере. Увеличивайте дистанцию ​​плавно, постепенно добавляйте по 500-1000 шагов, пока не начнете ходить по 10000 шагов в день.

Александра Голованова отмечает, что если вы хотите похудеть, то вам необходимо проходить это расстояние со скоростью 6-6,5 км / ч.

Можно заниматься в зале или прогуливаться по парку или от работы до дома. К тому же, пешие прогулки помогают укрепить не только физическое здоровье, но и психическое. Также во время работы или учебы ищите любую возможность провести время активно.
Для отслеживания шагов может подойти шагомер или фитнес-браслет с приложением в телефоне. Для долгих пеших прогулок выбирайте правильное и удобную обувь.

Фитнес-тренер заключает: активность в 10000 шагов в день хорошо влияет на здоровье человека, но убиваться из-за этого цифру не стоит.

Ранее мы писали, какой спорт считается спортом долгожителей. 

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

 

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...