Разделы:

son

Здоровье

Эксперты назвали привычки, которые мешают уснуть

457

10:00, 1 Март 2021

Change

Найбільш цікаві новини

По словам специалистов, четыре привычки мешают людям уснуть. Они добавили, что недосып может спровоцировать проблемы со здоровьем, и рассказали, от чего стоит отказаться людям, чтобы уменьшить время отхождения ко сну.

Об этом пишет Focus.

  1. Не занимайтесь спортом перед сном.

Читайте также Какие утренние привычки помогут укрепить организм

Регулярные упражнения улучшают качество сна, однако между тренировкой и отходом ко сну должно быть несколько часов. В противном случае активность не утомит, а разбудит.

  1. Не ешьте слишком острое.

Не рекомендуется употреблять вечером ничего сложно перевариваемого. Острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет отход ко сну.

  1. Не употребляйте алкоголь.

Те, кто употребляет алкоголь в вечернее время, спят более беспокойно.

  1. Избегайте смартфонов, планшетов и телевизоров.

Убирайте ноутбуки, планшеты или смартфоны перед сном. Голубой свет от устройств нарушает работу внутренних часов и может привести к меньшему выделению гормона сна мелатонина.

Loading...

Читайте также