Разделы:

pokhudela

Здоровье

Эксперты рассказали, как худеть без вреда здоровью

237

13:00, 21 Сентябрь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Эксперты в области здорового питания раскрыли секрет правильного похудения. Худеть нужно правильно, призывают диетологи.

Об этом пишет ЮФ.

Специалисты уверены, что быстрая потеря веса не является залогом эффективного похудения. Речь идет о тех людях, которые стремительно скидывают вес до 3 кг за неделю. По оценкам медиков, скорость снижения веса должна быть пропорциональной – это примерно 400-700 г за семидневный срок.

Эксперты в виде исключения называют первую неделю, в этот период действительно человек может потерять до 2 кг, и только лишь исключительно за счет лишней жидкости и очищения кишечника. После организм переходит в режим равномерного жиросжигания и человек теряет до 200-300 г в неделю.

Читайте также Диетолог раскрыл рецепт витаминного напитка для похудения

«Чтобы похудеть на значительное количество кг, нужно время! Возьмите даже спортсменов. Они не сушатся за месяц, этот процесс занимает около полугода. Что же говорить об обычных людях», – поясняет специалист.

По мнению эксперта, чтобы начать худеть, необходимо достичь дефицита калорий -20% от дневной нормы. Считать БЖУ.

На 1 кг массы тела:

— белки 1-1,2 г

— жиры 0,5-0,8 г

— углеводы 4 г.

Loading...

Читайте также