Разделы:

больные почки

Здоровье

Эксперты рассказали, как избавиться от боли в спине за 20 секунд в день

1099

12:24, 11 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Позвоночник играет важную роль, ведь это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжении. Если не следить за ним, то это может грозить смещение межпозвоночных дисков, появлением грыжи, остеохондроза и ущемления нервных корешков.

Чтобы избежать с возрастом постоянной боли в различных отделах позвоночника, следует ввести в привычку короткое и простое упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы, передает 24apteka.

Каждый день перед сном, лежа в постели, специалисты рекомендуют растягивать позвоночник:

  • 1. Поднимите руки вверх, относительно своего тела, а не к потолку;
  • 2. Согните голеностопный сустав — то есть потяните на себя обе стопы и выпрямите колени;
  • 3. Подтяните ягодицы — напрягите их;
  • 4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к кровати;
  • 5. Сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в две стороны.

Зачем растягивать позвоночник? 

Начните такие упражнения с 5 секунд и постепенно увеличьте продолжительность до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь.

В чем эффект упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, между собой растягиваются позвонки — благодаря расстояния между ними освобождаются деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное пространство поможет сплющенным течение дня дискам впитать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно выполнять свою амортизационную функцию.

Самолечение может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед выполнение упражнения следует проконсультироваться с врачом.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook 

Где искать гормон счастья: источники серотонина, которые всегда под рукой

 

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...