Разделы:

immunitet

Здоровье

Эксперты рассказали, как укрепить иммунитет

13

19:30, 3 Январь 2022

Change

Найбільш цікаві новини

Полноценный сон помогает иммунитету человека, а конфеты и булочки снижают ответ организма.

Об этом рассказала врач-диетолог управделами президента Вера Шарошкина.

“Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее шести часов в сутки, большинству нужно семь-восемь часов”, — сказала она. По ее словам, сейчас, во время распространения коронавируса, нужно уделять внимание физической нагрузке, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.

Читайте также Названы привычки, которые помогут быстро снять усталость ног

Стоит уделить внимание и правильному питанию. “Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием — голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы. Белковые продукты — мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры — орехи, авокадо, семена, красная рыба. Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ. Булочки и конфетки — лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку”, — советует врач.

Loading...

Читайте также

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.