Разделы:

suhofrukti

Здоровье

Эти популярные перекусы мешают похудению

518

21:30, 15 Сентябрь 2019

Change

Найбільш цікаві новини

Очень часто желающие похудеть убеждены, что не употребляют ничего вредного, но продолжают набирать вес. Почему это происходит? Эксперт по правильному питанию и похудению Катя Медушкина на своей странице в Instagram уверяет, что все дело в скрытых калориях, которые предательски спрятались в, казалось бы, полезных продуктах, передают Новости Ю.

⠀Диетолог уверяет, что многие просто не знают о том, как калорийны привычные, вполне натуральные и даже полезные перекусы. Она назвала топ-5 продуктов со скрытыми калориями.

Семена подсолнуха

Несмотря на скромный размер, имеют высокую калорийность: 584 ккал на 100 г. Это, на минуточку, может быть 1/3 суточного рациона. А вы их так ловко сщелкиваете вечерком под кино?

Орехи

Содержатся полезные жиры, но например, 100 г фундука — это 628 ккал. 61,5 г жиров – суточная норма. Кешью, грецкие и уж тем более орехи пекан низкой калорийностью не отличаются. Эти продукты мы потребляем по норме!

Читайте также: Експерт розповіла, як домашні тварини можуть лікувати людей

Сухофрукты

Еще один «серый кардинал». Маскируется как полезная альтернатива конфетам. На деле по калориям многие сухофрукты сопоставимы с шоколадками. Например, курага – 240 ккал на 100 г, 63 г углеводов, 53 г чистых сахаров (эквивалент 5 чайных ложек сахара). Финики, изюм, цукаты тоже требуют строгого учета и очень ограниченного употребления.

Продукты на фруктозе

Маркетинговый парадокс, который вредит здоровому пищевому поведению. Батончики и прочие фитнес-перекусы делают на фруктозе. Но это простой углевод! В следующий раз прочтите состав любого батончика. Более 300 ккал, из них свыше 60 г – углеводы. А глюкозный сироп, сахар, пальмовое масло – это уж точно не назовешь ПП. Обратно на полку без права пересдачи!

Алкоголь

Любителям «погорячее» стоит помнить: в крепких напитках (40°) на 100 г – около 280 ккал (эквивалентно стейку весом 200 г). Ценители ликеров – считайте сахар (на 100 г – 315 ккал, из них 39 г сахара – около 4 чайных ложек).

Loading...

Читайте также