Разделы:

kartoshka fri

Здоров`я

Эти продукты могут ухудшить настроение

215

18:30, 15 Август 2020

Change

Найбільш цікаві новини

Качество и количество пищи влияет на наше самочувствие и здоровье.

Следовательно, некоторые продукты влияют на наше настроение. Например, картофель фри или шоколад являются триггерами для нашего мозга, передает Хроника.инфо

Если резко изменилось настроение, а причины вы не находите, советуем пересмотреть рацион. Некоторые продукты могут улучшать настроение, а некоторые – наоборот. Подробнее об эмоциональном питании и как продукты влияют на организм.

Что такое эмоциональное питание

Циклический процесс, когда плохое настроение побуждает человека к тому, чтобы съесть продукты, которые повышают уровень сахара в крови – это называется эмоциональным питанием. Мозг требует дозу дофамина. Но через короткий промежуток времени уровень дофамина падает, а человек чувствует себя виноватым, отмечает психолог Ли Чамберс.

Как различные продукты влияют на организм

Комфортные продукты, вызывающие плохое настроение, имеют несколько общих черт. Ведь сначала они повышают уровень сахара в организме, а затем – снижают. Это приводит к вялости, беспокойству и раздражительности.

Некоторые люди разделяют продукты на здоровые и вредны. Поэтому, каждый раз, когда они едят вредные продукты, чувствуют стыд, печаль или злость. Но эффект ухудшения настроения – больше чем просто физиология.

Диетолог Тай Ибитое считает, что важным фактором комфортного самочувствия является умеренность потребления тех или иных продуктов.

Читайте также: 5 ознак того, що ваші тренування недостатньо ефективні

Какие продукты могут вызвать ухудшение настроения?

Алкоголь может сначала улучшить настроение, но регулярное или чрезмерное употребление – ухудшит его.

Сладкая вода. Такая вода содержит простые сахары, которые быстро усваиваются организмом и приводят к повышению уровня сахара. Замена сладкой воды диетической версией – не лучшее решение. Потому что подсластители могут вызвать беспокойство и раздражение.

Кофеин. Напитки с кофеином заставляют мозг выделять гормоны дофамин и серотонин.

Кофеин не является опасным в небольших дозах, но если выпить слишком много (часто только одна дополнительная чашка кофе) – это может привести к раздражительности и тревожности.

Выпечка. Психолог Клаудия Смит отмечает, что в печенье и пирожных содержатся ингредиенты, которые ухудшают настроение, в частности большое количество сахара.

Она советует уменьшить потребление сахара, отказаться от выпечки и сладких напитков на несколько дней. И тогда настроение не будет таким изменчивым.

Картофель фри содержит насыщенные жиры, рафинированные углеводы и избыток соли. Такого рода пища может стать причиной плохого настроения и истощения.

Упакованное мясо. Белок является необходимой частью здоровой диеты, но некоторые белки усваиваются организмом хуже, чем другие. Например, упакованное мясо насыщено консервантами и добавками, которые становятся причиной плохого настроения и вздутия живота.

Чтобы заменить такое мясо можно употреблять птицу, рыбу, яйца и бобовые.

Теги:

Loading...

Читайте также