Разделы:

zhara

Еда

Эти продукты помогут вам перенести жару

46

16:15, 18 Май 2021

Change

Найбільш цікаві новини

Лето и пришедшая вместе с ним жара вносят коррективы в наш повседневный быт. Меняются потребности организма в витаминах и воде, в рацион необходимо добавить новые продукты, которые в холодное время потребляются в меньшем количестве. А некоторую еду следует, наоборот, исключить. Специалисты назвали продукты, которые помогут перенести жару без вреда для здоровья.

Об этом пишет издание Stylenrich.

Читайте также Медики рассказали, от каких продуктов стоит отказаться людям с высоким давлением

Творог и йогурты. Это один из лучших летних продуктов, который успокаивает желудок и помогает укрепить иммунную систему, чтобы противостоять летней жаре. Он богат питательными веществами и белком, кальцием, витаминами B12 и D.

Кокосовая вода. Этот богатый минералами напиток иногда называют “жидкостью жизни”. Он гораздо полезнее, чем консервированный сок или газированный напиток,  не содержит сахара и богат такими минералами, как натрий, калий, кальций, магний, цинк и аминокислоты. Кокосовая вода помогает от обезвоживания. Она легко усваивается и поддерживает баланс электролитов в организме, сохраняя молодость кожи. Не содержит калорий и холестерина и способствует снижению веса.

Арбуз. Содержит антиоксиданты и ликопин в высокой концентрации. Арбуз богат витамином B, который необходим для восстановления и поддержания энергии. Незаменим для поддержания водного баланса.

Огурец. Хрустящий, прохладный и питательный, он богат питательными веществами, такими как витамин К, витамин С, магний, кальций, витамин B6, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, железо и фосфор. Огурец на 95% состоит из воды, в нем мало калорий и жиров. Порция огурца в 100 граммах содержит всего около 12 калорий. Огурец является мочегонным средством и помогает выводить мочевую кислоту, что полезно для людей, страдающих артритом и болями в суставах.

Зелень. Летом следует побольше употреблять в пищу листовые овощей, таких как капуста, радиккьо, шпинат, брюссельская капуста, сельдерей, капуста и т. д. Эти овощи богаты витамином А, витамином К и витамином С, а также кальцием. Он богат клетчаткой и увеличивает объем рациона.

Репчатый лук. Лук полезен при тепловом и солнечном ударах. Нанесите луковый сок на виски и грудь и помассируйте. Пейте луковый сок, ежедневно ешьте сырой лук во время еды и держите его в кармане, чтобы предотвратить солнечный удар. Также в луке содержится химическое вещество под названием кверцетин, обладающее антигистаминным действием, что полезно в летнее время с высокой активностью насекомых.

Меры предосторожности в летнее время

Пейте много жидкости. Ешьте много салатов и фруктов. Избегайте жирной и острой пищи;

пейте много соков, таких как лимонная вода, кокосовая вода или пахта (обезжиренные сливки). Избегайте консервированных и газированных напитков;

куда бы вы ни пошли, носите с собой зонтик и бутылку с водой;

избегайте охлажденной воды. Если вы хотите пить прохладную воду, храните воду в грязевых горшках;

регулярно меняйте одежду.

Loading...

Читайте также