Разделы:

Fresh Vegetables, Fruits and other foodstuffs. Background

Известный диетолог рассказала о осеннем рационе

11

9:00, 19 Сентябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Диетолог Оксана Скиталинская советует кардинально не менять рацион осенью. Ведь питание в это время года почти не отличается от рациона в другое время. Об этом говорится в заметке в Facebook.

Рацион должен содержать:

  • 1. Сбалансированную пищу
  • Ежедневный рацион на 75-80% должен состоять из растительной пищи — овощи. фрукты, каши и здоровых белков (яйца, кисломолочные, рыба, нежирное мясо, бобовые, грибы).
    dieм

  • 2. Продукты, содержащие большое количество витамина D
  • Такие продукты обладают противовоспалительным и антидепрессивным действием. Поэтому диетолог советует употреблять осенью жирную морскую рыбу, печень трески, яйца всмятку. Также не стоит увлекаться осенним солнцем — врач советует подставлять лицо под солнце до 10 минут.
    img_top

  • 3. Омега-3 жирные кислоты
  • Они содержатся в семенах льна, орехах, морской рыбе. При отсутствии такой возможности можно употреблять капсулы с высоким содержанием омега-3 кислотами.
    Диетолог категорически не советует употреблять жареную пищу и сладости.

  • 4. Еду с большим содержанием природного витамина C
  • Поскольку этот витамин не синтезируется и не накапливается в организме, то он должен попадать с пищей ежедневно. Продукты, содержащие витамин C — капуста, петрушка, настой шиповника, перец болгарский, мороженая смородина.

    Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

    Загрузка...

    Читайте также

    Загрузка...