Разделы:

running-1

Здоровье

Известный врач назвал преимущество бега по неровной поверхности

165

13:00, 15 Октябрь 2018

Change

Найбільш цікаві новини

Бег по ровной поверхности увеличивает риск травмы, такой бег вреден для мышц в целом. Об этом пишет врач Андрей Беловешкин в Facebook.

А вот бег неровной поверхностью по холмам или мягкими поверхностями, к примеру или трава, песок имеет несколько преимуществ.

  • 1. Привлекает в работу больше мышц

Бег по мягким поверхностям привлекает и укрепляет больше мышц ног и корпуса, чем бег по асфальту. Такой бег не содержит одинаковых участков, чем бег по прямой.

  • 2. Увеличивает нагрузку

Тренировка на природе будут более эффективными соответственно, ощущение усталости придет быстрее.

  • 3. Заставляет сосредоточиться только на бегу

Бег на неровной местности полностью требует от человека внимания и концентрации. Это поможет перезагрузить уме и отвлечет от лишних мыслей.

  • 4. Снижает нагрузку на связки и кости

Монотонный бег по асфальту приводит к перегрузке и повышает риск травмы. А вот бег на неровные поверхности не гарантирует одинакового приземления стопы, так и нагрузка распределяется более равномерно.

Научно доказано, что бег по траве снижает нагрузку на ступни на 17% по сравнению с бегом по асфальту.

Подписывайтесь на CHANGEUA в facebook

 

Загрузка...

Читайте также

Загрузка...